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夜奔文創

【拳從腳下起】-第四期 武術工作坊 台北課程 7月15日至9月2日

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【拳從腳下起】-第四期 武術工作坊 台北課程 7月15日至9月2日 總分: 0 - 0評價



【拳從腳下起:穿彈腿褲踢彈腿!】


夜奔創辦人黃鴻璽:

多年前我在北京推廣練拳,參加者很多。常有人提出只能停留短期,想學「高深」武功,我一律只請老師教練們教彈腿。這篇簡單介紹為什麼,也推薦練彈腿的大家。


『繞遠路,抄近路』

https://www.facebook.com/111203732297569/posts/pfbid02vfZqXA7bqKLYxbtvGJqRX3S6J4HCso3MWdhmb1BKZtPzr6ZE528grLb5rotsoqW5l/?mibextid=cr9u03


身體意識 + 安全概念 + 自我保護

“Me, neither”“我也不是” 



看到Me too運動的時候,我們就在想這一連串的Me too,能講出來很好,但不論男性、女性應該也要有自己的強者,出來說一聲Me neither,我也不是!

在受害的當下,除了接受,更重要的可能是瞬間的反應,拒絕,抵抗,然後安全脫身。

武術可以提供的是另外一種選擇




▋課程時間:


平日班 每週一  晚上 7:30至9:00分 每堂90分鐘,共8堂課


7月15日至9月2日 


2024/7/15, 7/22, 7/29, 8/5, 8/12, 8/19, 8/26, 9/2


本期共8堂課,請確定以上時間皆可配合。


『台北課程』





『台南課程』

招生人數

 滿9人開班,16人滿班


課程地點:

Dhyan space- 殿 靜心空間

位於大稻埕的老建築,一步一步讓自己通往內在的殿堂

地址:台北市大同區西寧北路79-3號3樓


課程內容:


七路彈腿 -

九路彈腿 -

單手兵器 與 危機解脫


武術基本概念:


身體碰撞,衝擊感受

手眼協調,空間感知

移步閃身,找漏補缺


正確鍛鍊準則


肌耐力,心肺訓練,瞬間爆發


腿部力量開發,核心軀幹整合,肩肘腕連貫

踢靶,善用器具解除危機。


呼吸,站樁,踩地,擰腰,螺旋,發力


以及


自我關注與身體意識





 課程費用:


方案1:夜奔入門者 費用6000元

包含:8堂課 + 夜奔彈腿褲一件(門市售價3480元)神耐穿通背Tee 短Tee (7/8 前)

方案2:夜奔老朋友 有彈腿褲者 費用5000元

包含:8堂課   +神耐穿通背短Tee (7/8前)


[ 早鳥優惠於7/8 前報名 贈 神耐穿短袖Tee  ]

請在報名時備註寫上

(方案 1 )彈腿褲尺寸 『天、地、人、中』 神耐穿通背短Tee 尺寸 S/M/L/XL.

(方案 2)神耐穿通背短Tee 尺寸 S/M/L/XL.

-

方案3. 單堂體驗課,每堂費用900元。

包含:1堂課

單堂加入體驗者,請在報名時選擇參與時間 

2024/7/15, 7/22, 7/29, 8/5, 8/12, 8/19, 8/26, 9/2

並在備註留下LIne的聯繫方式。



▋講師介紹


武術教練 宋盈萱老師


國軍軍官退伍

師承止戈武塾徐紀老師/修習長拳

雲門舞蹈教室武術老師


青年盃武術比賽北拳第一名

菁英盃武術比賽雜兵第一名

八極拳協會劍術比賽冠軍



教案設計:黄鴻璽 

雲門舞蹈教室武術課程教案研發委員,種籽培訓教師

大成藝術實驗小學武術課程召集人,教案研發委員



「身體學會的,誰也帶不走。」 /宋盈萱


我練拳滿兩年的時間裡,我沒有學到什麼很厲害的神功可以一拳把人打死,也不會什麼輕功可以飛天遁地,我還是跟沒練過任何武術的人一樣,看見拿刀拿槍的壞人會先逃之夭夭。在這700多個日子裡,我只是慢慢地熟悉自己的身體操作。我跟我的身體相處了30年,好像跟自己的身體很熟,但其實沒有。


你的身體不是你的身體。


在慢跑的時候,大腦對身體的操作實際上只有腳,有時候會感覺慢跑這個運動好像完全不用大腦操作,因為在慢跑的時候,可以隨時想著「啊待會兒跑完買個鹹酥雞回家吃好了⋯⋯」或是「跑在我前面的女生身材真好⋯⋯」之類的,這些思考甚至可以一直延續下去,但身體仍然處在慢跑的過程裡,像走路一樣,很自然地,腳會自己一步接著一步。可是傳統武術不是這樣,武術要你把100%的大腦使用率都用在身體操作上。「踢右腳的時候要放心思在左腳才會站得穩,前手下砸的同時後手要在耳朵高。四肢的所有行動都要在同一個時間點完成。」根本就是刁難人嘛!


原來我們對身體的操作一直都是很單向的,而且「顧前不顧後;顧上不顧下;顧動不顧靜」,但是武術的動作完全不是這樣,除了「專注」在行動的肢體外,也要「分注」在其他的肢體上,甚至在身體的操作上要求「既要開,又要合」(話說我第一次聽到這句話的反應是「這是什麼矛盾的要求啊,可以精確一點嗎?」),所以徐老師才說武術要「不是人」才練得了。


人的肢體動作在科技的進步之下越來越趨於簡單,30年前的作家拿筆寫字,現在的作家用手指頭打字。千年前的打仗是靠著手持武器、腳踩馬蹬,手腳並用,要做到瞻前顧後,才能以一敵十,透過一場場的廝殺、磨練,能存活下來的這些武術才是精華,這些很血淋淋的空手搏鬥,絕對不是僅靠操作一隻手就可以打贏的仗。


武術套路,除了技術外,訓練更多的是頭腦對身體的控制能力,套句老師經常講的話:身體的勞累是「辛苦」,訓練腦袋跟肢體的連結才是真的「心」苦。練功,就是一種身體覺醒的過程,濃縮幾千年來這麼多人打打殺殺留下來的經驗作為肥料,栽培、養育成「中國武術」這棵大樹,除了技術以外,還有很深很厚的文化傳承。


如果把武術的套路當做一篇古詩詞或古文來欣賞,每個招式就如同「文字」一般,有它自己的演化過程,是經由千年的時間與人的智慧淬鍊後的果實,要細細地咀嚼,才會得到甘甜。只是,武術不能只是用來欣賞,不能只是「知道」。這個文化不像文章,讀了理解了就會消化,武術要「做到」,要流汗,要身體勞累,要心累,等到流完汗、勞累完,心用上了,除了肌肉酸痛外,一定還會留下些什麼在身體裡面,就像雲門教室最有名的一句廣告台詞:「身體學會的,誰也帶不走。」


<關於運動這件事>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157318204214311&id=638904310


<對,我練武術>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10159476547609311&id=638904310


<人,得自個兒成全自個兒>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157526522779311&id=638904310


<凡事起腳難>

https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10157461514884311&id=638904310


報名視同同意以下公告資訊,請務必詳讀內容。





▒ 注意事項 ▒

  1. 我們送你彈腿褲,希望你要來上課,8堂課盡量不要缺席。
  2. 上課必須穿夜奔彈腿褲,上衣自便。
  3. 於線上報名並完成結帳流程,即為報名成功。
  4. 9人開班,16人滿班。如未達9人立即退費,額滿不超收。
  5. 開班之後不退費,彈腿褲於開課第一天領取,如有質量或尺寸問題可以更換。請確認課程時間再報名,課程前如欲取消,將扣除300元材料費與手續費。
  6. 下單時,請選擇【自取/超商取貨】- 夜奔文創 快閃課程,如欲開課前領取請聯絡我們
  7. 下單之後,請在備註處留下姓名,電話,email等聯絡方式
  8. 如遇天災或不可控因素,夜奔文創保有異動時間之權利,將另行公告。
  9. 課程內容因應現場實際上課情況,夜奔文創保有課程內容異動之權利,恕不另行公告。 
  10. 課程中做拍攝紀錄,歡迎分享課中所學成為武術文化倡導者。

▒ 課前須知 ▒

1. 課前15分鐘開放報到入場。

2. 教室內外全面禁菸,包含庭院及大門外圍。

3. 遲到30分鐘及無故缺席者,恕不退費。


▒ 內在準備 ▒

心情保持愉快,好好享受動身體,認真感受拳術之美。


會累,會揮汗如雨,會把你的能量都耗盡。


但身會給你回饋,心會充滿能量,吃飯會香,睡覺會甜,做夢會笑。


◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ ◌ 

報名前讓我們來看看創辦人黃鴻璽分享武術如何影響身體意識!


武術身體意識建立


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關於”彈腿“補充知識



夜奔漫話:Vol. 1 對話徐紀老師:談談彈腿

介紹台灣的武術文化,這一集跟徐紀老師聊彈腿,也聊了身體文化。

https://podcasts.apple.com/tw/podcast/vol-1-%E5%B0%8D%E8%A9%B1%E5%BE%90%E7%B4%80%E8%80%81%E5%B8%AB-%E8%AB%87%E8%AB%87%E5%BD%88%E8%85%BF/id1658936443?i=1000589527295


彈腿是一個門派臨清有三寶:彈腿、獅貓、托板豆腐。


彈腿強調腿要練的強壯、平衡、穩定,踢極、彈射,用腿來做攻防。彈腿不是一個套路,是臨清當地的一個門派。


中國武術,門派如林,很少有基本功的訓練,不能洩漏出去。有了彈腿後,北方武術各門各派覺得彈腿這套拳非常適合初級入門的功法。慢慢的,練出成績來了,彈腿就成了一個門派。


從前,門派是要打出來的。彈腿:「要用腳打拳」。從腿腳開始,往上升,到腰胯的靈動,中盤驅趕,到肩背的轉動,然後再到手臂的打擊。


每一拳打出來,是從腳開始的,積聚全身的力氣。



▋課程回饋


Q 老師的動作講解是否清晰?身體概念能否傳達?

很清楚!老師會根據學員的狀況給予個別執導,很棒的老師!
講解清晰易懂,具體例子利於入門 (而且老師很可愛)

清晰 老師很有耐心

老師不止講解動作結構還解釋背後的意念,受益良多!

Q 課程設計的起承轉合是否感受舒適?暖身到收功之間的起伏與氣氛是否有需要調整?

舒適 氣氛活潑,"重道尊師愛同學"是你我的好朋友
感到很舒適

可以,其實老師時間掌握蠻好的

課程輕鬆卻不失質地,讓我這個初學者覺得很安心,也透過老師的引導增加信心,希望這個課程結構能引領大家越來越精進。

Q: 武術好玩嗎?跟你原本的想像一樣嗎?還是很不一樣?

好玩。這堂課開闊我的視野,讓我會明白要鍛鍊爆發力,還有要把攻防意識放在心中,去演練活用套路。

小時候為了團體練,長大後為了自己練

非常好玩,本來以為自己會練不起來,結果竟然可以




▋課程照片




有任何問題,請隨時聯絡夜奔文創FB粉專


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